受験を控えている人の睡眠

試験勉強に忙しい人ほど、よく寝るように心掛けよう

入試や資格取得の試験を控えている人は、時間が足りなくて、
つい睡眠時間を削って勉強をしがちですが、これはあまり効率が良くありません。

知識は眠っている間に脳で整理されるので、眠らないと良く身に付かないのです。
つまりいくら勉強しても、充分な睡眠を取らないと努力が無駄になってしまうのです。

また、睡眠不足のボーッとした頭で、だらだら長時間勉強しても、効果は上がりません。
集中して勉強し、しっかり眠ることが大切です。

きちんと眠ってメリハリを付けた方が、能率が上がるということを知っておきましょう。

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勉強と睡眠

睡眠中の脳は、情報を整理する

難解な問題に行き詰った時は、一旦寝て起きてから考え直してみましょう。
すると、案外簡単に解けることが多いものです。
これは、知識は眠っている間に、脳で整理されるからです。

また、暗記物は寝る直前に勉強すると、脳に定着しやすいとも言われています。
暗記物の勉強をした後は、気分転換にゲームでも、などと思わずにすぐに寝ましょう。

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勉強の気分転換

気分転換は運動がよい

勉強に疲れたら、適当な気分転換をしましょう。
リラックスできればなんでも良いのですが、身体を動かすことなら、さらに良いでしょう。
身体を動かすと血流が良くなるので、脳の疲れと身体のこりが取れて、
勉強がはかどるようになります。

但し、あまり激しい運動で疲れすぎると、逆効果ともなり得ます。
その点、歩行は手軽で最も効果が高いとされています。

歩きながらひらめきを得た、天才や学者の例もあります。
自然を感じながらの散歩をして、心身をリフレッシュさせましょう。

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